riauonecom, roc, - “Saya sekarang sudah  olahraga dokter”, ungkap seorang pasien suatu sore di ruang praktek. “Saya sudah mulai jalan kaki, jogging, atau bahkan lari. Kalau tidak bisa pagi, sore tetap saya lakukan. Dalam 2 bulan ini rutin saya lakukan dokter, tidak hanya 5 kali dalam seminggu, seperti dokter anjurkan, tetapi setiap hari. Jadi, siapa bilang olahraga itu sulit dokter?” Lanjutnya seperti bertanya.

 

“Hebat, kok bisa begitu?”…..”Dulu kan katanya sangat sulit untuk berolahraga. Saya ingat banyak alasan yang anda kemukakan, mulai dari tidak ada waktu, malas, capek, tidak semangat, tidak punya perlngkapan olahraga, tidak ada teman”, sambung  saya sebelum dia mejawab

 

“Ya, dokter, banyak alasan bagi saya untuk tidak melakukan olahraga dulu, ada-ada saja untuk berkilah. Tidak ada waktu, padahal 2-3 jam di depan TV, saya betah.  Capek, tapi begadang sampai larut malam saya kuat. Nah, untung saya ingat nasehat dokter dulu, cari satu motivasi saja yang kuat untuk berolahrga,…….pasien terdiam sebentar, ……saya tidak mau mengalami seperti apa yang terjadi dengan Ibu saya, beliau meninggal tidak berapa lama setelah kakinya diamputasi akibat komplikasi diabetess mellitus, Kakak Saya juga meninggal karena diabetes dokter, padahal usianya masih muda. Saya takut itu juga akan terjadi pada diri saya. Anak-anak saya masih kecil Dokter, Dan, satu lagi dokter, Bob Sadino pernah mengatakan untuk berbisnis saja yang penting mulai saja dulu,  nanti peluang dan kemudahan itu akan datang.

 

Prinsip ini saya terapkan dalam berolahraga, dan ternyata memang benar, rasanya kalau tidak berolahraga sekarang saya merasa tidak enak, ada sesuatu yang kurang. Dan Alhamdulillah setelah beberpa bulan saya olahraga, berat badan saya turun, perut saya mengecil,  tidur enak, badan terasa lebih seger, lebih bergairah, saya yakin gula darah, dan tekanan darah saya terkontrol”,  cerita pasien penuh semagat.

 

Nah, seperti pasien di atas, memulai olahraga itu sebenarnya tidak sulit. Cukup cari satu saja motivasi yang kuat, dan kemudian lakukan saja. Anda tidak perlu ruang, perlengkapan, sepatu, kaos khusus misalnya untuk itu- kalau ada barangkali lebih baik.   Tanpa sepatu,  pakaian khusus, Anda masih tetap masih bisa jogging di halaman Rumah anda. Tidak punya halaman, di ruang tamu, sambil nonton TV, atau putar kaset, pilih lagu yang anda senangi, lalu anda senam, menari, berjoget sendiri, anda jalan, lari di tempat,  atau terserah gerakan apa saja yang anda sukai selama 30-40 menit setiap hari, boleh juga.

 

“Anda belum sanggup 30-40 menit?”  Tidak perlu mundur, 15 menit saja Anda jalani setiap pagi atau sore itu sudah bagus. 15 menit, Anda pasti akan menikmatinya lambat laun, Anda pasti  tidak akan berhenti sampai di situ, bahkan 30-40 menit anda rasa masih kurang. Karena Anda juga sudah mulai merasakan manfaatnya. Keringat yang bercucuran, badan yang lebih seger, kaku dan capek-capek hilang, tidur lebih nyenyak, strees berkurang, dan banyak manfaat lain saat itu juga sudah Anda rasakan.

 

Dan, satu lagi,  selain motivasi yang kuat, Anda sebaiknya memang harus membuat jadwal khusus untuk olahraga. Sisihkan sedikit waktu Anda untuk itu. Jadi, masukkan dalam jadwal harian Anda, seperti jadwal makan siang anda. Kebiasaan ini juga sangat membantu Anda untuk untuk berolahraga.

 

Lalu, tidak sepertihalnya diet, berhenti merokok, yang memaksa anda untuk menghentikan kebiasaan yang telah menjadi gaya hidup anda selama bertahun-tahun, bahkan anda sudah merasa nyaman denganya, maka olahraga tidak demikian. Tidak ada yang anda korbankan untuk itu, hanya sedikit waktu saja. Dan, bila anda sudah memulainya, saat itu juga anda akan merasakan manfaatnya. Menurut para ahli, dua bulan setelah anda rutin berolahraga, maka  kebiasaan itu akan menjdi gaya hidup anda.

 

Karena itu, mulailah berolahraga saat sekarang ini juga. Inshaa Allah, seiring dengan aktivitas yang anda lakukan ini, manfaat demi manfaat olahraga yang berlimpah itu pasti anda  tuai. (*).